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제목 : 겨울철 부족하기 쉬운 비타민D로 우리 몸의 면역력 챙겨야 |
언론사 : 일간리더스경제 |
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| 겨울철 부족하기 쉬운 비타민D로 우리 몸의 면역력 챙겨야 |
| 2019-12-12 |
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한파가 누그러지자 미세먼지가 기승을 부리며 연일 희뿌연 먼지가 하늘을 가리고 있는 상황이다. 도심이 고농도 미세먼지에 갇혀 마스크 없이는 외출을 할 수 없을 정도로 대기질이 안좋다 보니 햇빛에 노출되는 시간 역시 줄어들 수 밖에 없다.
겨울은 추운 날씨 탓에 야외활동이 뜸해지는 시기인데, 여기에 미세먼지까지 기승을 부리다 보니 한국인들의 비타민D 결핍이 심한 계절이다. 비타민D는 햇빛을 통해 피부에서 합성되기 때문에 해가 짧은 겨울철 특히 신경을 써야 하는 영양소이다. 우리 몸에서 비타민D가 부족하게 되면 바이러스나 세균에 맞설 수 있는 면역력을 떨어뜨리고 자가면역질환의 위험도를 높이며, 뼈건강에도 적신호가 켜진다.
야외활동 등으로 충분히 햇볕을 쬐지 못했다면 비타민D가 다량 함유된 음식을 식단에 넣어 부족한 부분을 보충해주는 것도 좋다. 비타민D가 풍부한 음식으로는 달걀 노른자와 참치, 연어, 버섯류 등이 있으며 지금이 제철인 과메기도 비타민D가 다량 함유된 음식이다.
--(중략)--
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